SuperBEATCLUB

MacユーザーなのにAndroid大好きな変態サイコ野郎が岡山より発信するダラダラブログでございます。 皆様、お付き合いのほどよろしく( *´艸`)

タグ:ジョギング

ジョギング初めて半年ほどになるんだけど、本日ついに20kmの大台超えました。

2019041301

実は昨晩、会社の同僚たちと夜中の3時頃まで呑んでました。
深酒するわ、睡眠時間たった2時間だわで翌日ジョギングなんて出来ないと思ってたんだけど、朝起きてみると意外と元気でして。


朝起きた時にアルコールが残って無かったので軽く走ってみようと朝ジョギング開始。
2時間しか寝てなくても意外と体は平気で、所々に残る満開の桜を探しながら軽快に走ってました。

2019-04-13 10.53.52-1

そうしたら、あらら27km近くも走っちゃったじゃないですか。

2019-04-13 11.59.15

今までの最長距離が19kmほどだったので一気に8km近くも自己ベスト更新しちゃいましたよ。

今回は時間的な都合もあって26.9kmで止めたんだけど、体力・足の状態的にまだまだ走れそうだったから頑張れば30kmは走れたかな。


しかし20km以上も走れるようになると考えてしまうのがフルマラソンやハーフマラソンの参加でして。
そういえばマラソン大会って色んなところで開催されているけど一度も参加したことないなぁ

って事で今年はフルマラソン完走を目標にしてみようかな♫



このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Share on Tumblr Clip to Evernote

昨年夏から始めたジョギングは2019年になってもまだまだ続いておりまして。
と言いますか、更にジョギング熱が高まっている私

最近では同じ場所ばかり走ってると飽きてくるので、走るコースをあちこち変えているんだけど、今回 初のジョギング遠征をしてきました。



ジョギングする為だけに自宅から30km近く離れた笠岡市までやってきました。

今回、私が走ったコース、なかなかいい感じだったのでちょっとご紹介します。


まずスタート地点は「かさおか太陽の広場」
参考:かさおか太陽の広場|観光スポット|またたび笠岡。[笠岡市観光連盟]
https://www.kasaoka-kankou.jp/spot/240
2019 01 18 10 24 13
この公園、笠岡湾干拓地の締切堤防沿い約3kmに及ぶ横に長い公園でして、公園内に全長3kmの舗装されたコースがありジョギングには最適。

では、行ってきます!

2019 01 18 10 28 16
公園内には芝生広場や、ローラースケート場、BMXコースがあり公園を見ながら走ってても飽きないのが良いですね。
また公園の反対側には一面田園地帯が広がっており、薄っすらと牛糞の匂いがするのも新鮮な感じでした。


3kmほど走り、かさおか太陽の広場を抜け次に目指すのは神島大橋
遠くに見えるあの橋を目指します。
2019 01 18 10 46 09
笠岡湾を見ながら走るのは気持ちいいですね。

普段自宅周辺で走ってる時には海や川を見ながら走る事なんて無いので、海を眺めながら走ってると気持ちが落ち着きます。


緩い上り坂を登って神島大橋に到着。
2019 01 18 10 50 48


橋の上から金網越しに笠岡市街に写真を1枚パシリ。
2019 01 18 10 51 01
若干、金網が邪魔なんだけど、橋の上から見る景色はなかなかいいですね。

また今日はお天気も良かったから遠くの福山方面も見えたので絶景でした。


神島大橋を下り、途中住宅街を走ります。
2019 01 18 10 57 59
歩道も整備されているので住宅街を走っても良いんだけど、せっかく笠岡に来てるんだら笠岡湾を見ながら走りたい。

って事で笠岡湾側に向かうと湾に沿った緑道公園にやってきました。
2019 01 18 11 00 25
この公園、美の浜緑道公園って公園らしいけど、公園というよりかは緑道ですね。

海を間近に見ながら走るのはとても気持ち良く、普段であれば5・6km走ってると少し疲れが出て来るんだけど、疲れを感じる事無く走ちゃってました。
若干感じる潮の匂いもまたいい感じですね。

また写真は撮れなかったんだけど、笠岡諸島の島々に向かう定期船を見ることも出来ましたよ。


美の浜緑道を越えると次は十一番町緑道
参考:十一番町緑道 - 笠岡市ホームページ
https://www.city.kasaoka.okayama.jp/soshiki/28/2060.html
2019 01 18 11 07 35
右側の木々の向こう側が公園になっており、芝生広場や子供が水遊び出来る広場がありました。

今回、平日だったので遊んでる家族は少なかったですが、休日には家族連れで賑わうのかもしれませんね。


しかしこう海沿いを走ってると若干飽きてくるなぁ・・・( *´艸`)


十一番町緑道を超えると見えてきたのはフェリー乗り場
2019 01 18 11 21 57 2019 01 18 11 21 30
ここから笠岡の島々へ向かうフェリーが出るみたいですね。

私は笠岡諸島の島々には行ったこと無いんだけど、聞くところによると海は綺麗で魚料理が美味しいらしいので一度は行ってみたいですね。


フェリー乗り場を越え、さらに進むと遠くに橋が見えてきました。
2019 01 18 11 29 03
何ていう名前の橋か分からないんだけど、あの橋を渡ればスタート地点の「かさおか太陽の広場」に着きます。


橋を渡りきりゴール!
っと言いたいところなんだけど、距離的に若干物足りなさが…
2019 01 18 11 33 48
というのも、走る前に全長15kmぐらいのコースだと勝手に思ってたんだけど、実際に走ってみると11kmほどしかなくあら?もう終わり感がしちゃったんですよね。


なので、お隣の笠岡総合運動公園の外周を追加で走ることにしました(笑)
2019 01 18 11 35 35 2019 01 18 11 35 32
べいふぁーむ笠岡マラソン大会ってマラソン大会が来月行われるようですね。
参考:第22回べいふぁーむ笠岡マラソン大会 | おかやまマラソン2018
https://www.okayamamarathon.jp/?om_race_db=%E7%AC%AC%EF%BC%92%EF%BC%91%E5%9B%9E%E3%81%B9%E3%81%84%E3%81%B5%E3%81%81%E3%83%BC%E3%82%80%E7%AC%A0%E5%B2%A1%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E5%A4%A7%E4%BC%9A-2
エントリーは既に終わってるようだけど、今年はマラソン大会にでも出てみようかと密かに考えてますよ( *´艸`)


てな事を考えながら笠岡総合運動公園の外周を走り本日のジョギング終了。
2019 01 18 11 49 15

想定していたよりも少し短いコースだったんだけど、海を眺めながら走る爽快感は最高でほぼ疲れを感じる事無く楽しく走れました。
またお天気に恵まれたのも良かったです。


また機会あれば走りたいですし、次はジョギングの笠岡グルメも堪能したいと思います。






人気ブログランキング
このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Share on Tumblr Clip to Evernote

お盆休みから始めたジョギング、気づけばもう1ヶ月以上経過してました。

IMG_20180805_160328

雨の日以外は毎日欠かさず走ってまして、ちょっと体に変化が出てきたのでジョギング開始1ヶ月レポートを今回はしてみます。





ジョギングログはAmazfit Bipで計測


私のようなガジェット好き中年オジサンがジョギングを始めるとなるとモチベーションを保つ為にジョグ履歴を取れるガジェットが欲しくなるんだけど、私の場合Amazfit Bipでジョギングログを取ってます。

参考:【Amazfit Bip】フィットネスログは全てコイツで取る事にしました : SuperBEATCLUB
http://ad.liblo.jp/archives/51951451.html
2018-06-03_09-54-15
ブログにも書いてるんだけど、このAmazfit BipってGPSを内蔵しているので、母艦となるスマートフォンを持って無くてもAmazfit Bipだけでトラックログを計測出来るですよね。
しかも心拍センサーまで内蔵している優れ物。

1kmごとのタイムもお知らせしてくれるからAmazfit Bip付けてジョギングしているとジョギングが楽しくなっちゃうんですよね。



Xiaomi シャオミ AmazfitスマートウォッチBluetooth BIP BIT PACE Lite 32g超薄型スクリーンiOSとAndroidも対応 1.28 引き続き30日間使用可能GPS、ブルートゥース トラック 屋外/屋内 乗り ウォーキング 睡眠の記録 心拍数モニタリング リストウオッチ IP68(英語版) (ダークグリーン)
by カエレバ


ジョギングを1ヶ月してみて起こった体調の変化


体調の変化じゃないんだけど、まずはジョギングが楽しくなった事でしょうか。

ジョギング始めた当初は5km走るだけでも死にそうなぐらい辛かったんだけど、今じゃ10km走っても全然平気で毎日楽しく走ってます。
そのせいか、タイムもぐっと上がってきましたよ。

■今年6月の時のタイム
filefilefile

■ジョギング開始1ヶ月後のタイム
filefilefile

ベテランのジョガーの方から見ると「何だこの糞タイムは( *´艸`)」と笑われるタイムだけど、比較してもらうと心拍数が違ってるのが分かりますよね。


気持ち良く走れるようになってきたので毎日ジョギングしていると体調も良くなるって事でコレステロール数値も良くなりましたよ

参考:【健康診断で再検査】最近ジョギング頑張ってます : SuperBEATCLUB
http://ad.liblo.jp/archives/51956809.html
薬を飲まないといけないぐらいのコレステロール値が改善されてました。

ジョギングの成果なのか分からないんだけど、来年の健康診断が楽しみですね♪


そして数値の改善というと体重が5kgほど減りました

65kgだった体重が今じゃ60kg。
1ヶ月で5kgも減るって自分でもビックリでして、お腹周りも以前と比べると少しスッキリしたので嬉しいんだけど困ってる事もありまして...

それはパンツ類がブカブカになってる事。

仕事で履くスーツパンツや私服のズボンも全てブッカブカ。
まだ体重が落ちそうなのでパンツ類の購入を待ってるんだけど、ブカブカ過ぎてちょっと恥ずかしい状況になってます( *´艸`)





ちょっと気になる体調の変化もありまして


ここまではジョギングして起きた良い面での体調の変化を書いてみたんだけど、ちょっと悪い体調の変化もありまして、

それは便秘になった事。


ジョギングが便秘の要因なのか分からないんだけど、3週間ほど前から便秘になってます。

ブログを書いている今も腸にウ○コが溜まってる感じはあるんだけど、全然出る気配ないし。


調べてみると急激な運動が体に負担をかける事になって便秘になる事があるようなので、もしかしてそれかな?
参考:運動をはじめたら便秘になりやすくなった?そのワケと解決方法とは
http://benpi-aojiru.com/diet/%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%82%92%E3%81%AF%E3%81%98%E3%82%81%E3%81%9F%E3%82%89%E4%BE%BF%E7%A7%98%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%9F%EF%BC%9F%E3%81%9D%E3%81%AE%E3%83%AF%E3%82%B1%E3%81%A8%E8%A7%A3%E6%B1%BA%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%81%A8%E3%81%AF.html
ジョギングは習慣になっちゃったので、食物繊維を沢山摂取してお通じを良くしかないんですかね。


そして、もう1つは膝の痛み。
多分、これも便秘同様に急激な運動で膝に負担がかかってるんだと思うので、痛む時には膝に負担のかからない走り方と走る距離を短くするようにしようかな。





最後に


と、まぁこんな感じのジョギング開始1ヶ月レポートでしたが如何でしたでしょうか。

急激な運動による膝の痛みや便秘とデメリットも出てるんだけど、ジョギング初めてからは体調も良く、体力が付いた感じがするのでこれからもジョギングは続けていきます。

もう少し走りに余裕が出てきたら、次はマラソン大会でも参加してみようかな。


これから走るのに最適な時期になるので、皆さんもジョギング始めてみませんか。
気持ち良いよ〜♪




人気ブログランキング
このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Share on Tumblr Clip to Evernote

↑このページのトップヘ